Sport, to dziś kluczowy składnik zdrowego stylu życia. Jest niezbędny do utrzymania czy też poprawy zdrowia oraz samopoczucia, choć oczywiście optymalny poziom wysiłku jest dla każdego inny i zależy od wielu czynników – takich jak choćby wiek, płeć czy rodzaj wykonywanej pracy zawodowej. Dziś po krótce przedstawię Wam, dlaczego robicie dobrze trenując. 🙂


Tak jak dla każdego z nas optymalny poziom aktywności fizycznej jest inny, tak też różnie będziemy reagować na wysiłek fizyczny. Odpowiedź naszego organizmu na wysiłek w głównej mierze uwarunkowana jest genetycznie. Na uwagę zasługuje fakt, że już od samego początku startujemy z różnych poziomów wydolności fizycznej, więc niektórzy z nas na stracie mogą mieć trudniej. ale to niekoniecznie musi decydować o efektach końcowych. Wszystko zależy od nas samych i tego jak wykorzystamy drzemiący w nas potencjał.
Wiemy, że brak ruchu jest niezdrowy i źle wpływa na nasz organizm, ale jakie korzyści tak naprawdę wypływają z uprawiania sportu?

Aktywność ruchowa wpływa pozytywnie na cały nasz organizm:

  • wpływa na wydzielanie serotoniny oraz endorfin (znanych jako hormony szczęścia), a więc po prostu poprawia nasze samopoczucie
  • redukuje nadmiar stresu wywołanego np. przez pracę i pozwala na oderwanie się od codziennych problemów
  • spala tkankę tłuszczową, a więc pomaga w walce z nadwagą i otyłością
  • zmniejsza ryzyko a nawet zapobiega chorobom cywilizacyjnym – chorobie wieńcowej, cukrzycy czy nadciśnieniu

Regularna aktywność fizyczna przyczynia się m.in. do:

  • zwiększenia pojemności życiowej płuc oraz wzrostu ich wentylacji
  • obniżenia stężenia cholesterolu całkowitego
  • wzrostu masy kostnej oraz polepszenia ukrwienia kości i więzadeł, a także zapobiegania osteoporozie
  • zwiększenia masy i siły mięśniowej
  • wzrostu koordynacji ruchowej i koncentracji
  • zwiększenia pojemności minutowej serca oraz wzrostu ukrwienia serca
  • polepszenia funkcji trawiennych oraz perystaltyki jelit
  • wzrostu odporności organizmu
  • zwiększenia jędrności skóry, zapobieganie procesom starzenia

To tylko kilka przykładów wpływu ćwiczeń na nasz organizm. Jak widać korzysta z nich całe nasze ciało – zarówno w części psychicznej i fizycznej.