Wpływ aktywności fizycznej na poszczególne aspekty funkcjonowania organizmu

Opublikowano

Sport, to dziś kluczowy składnik zdrowego stylu życia. Jest niezbędny do utrzymania czy też poprawy zdrowia oraz samopoczucia, choć oczywiście optymalny poziom wysiłku jest dla każdego inny i zależy od wielu czynników – takich jak choćby wiek, płeć czy rodzaj wykonywanej pracy zawodowej. Dziś po krótce przedstawię Wam, dlaczego robicie dobrze trenując. 🙂

Timing is everything! Fakty, mity i zdrowe jadłospisy w żywieniu okołotreningowym.

Opublikowano

Zdrowy tryb życia coraz szybciej i prężniej wchodzi w życie Polaków. Na szczęście! Coraz chętniej rezygnujemy z fast foodów i słodkich przekąsek, a nasze popołudnia częściej, niż przez kanapę są zdominowane przez rower lub buty do biegania. Szybkie tempo życia codziennego często zabiera nam jednak czas na zaplanowanie odpowiedniego żywienia związanego z treningami, a w Sieci aż roi się od niezdrowych mitów. Czy trening na czczo to na pewno dobry pomysł..? I czy pomijanie kolacji po wieczornych aktywnościach na pewno nam się przysłuży? Jak to w zasadzie jest z tymi posiłkami okołotreningowymi?

R jak REGENERACJA

Opublikowano

3,2,1… start! Rozkręcamy trening. Najpierw rozgrzewka, potem czas na ćwiczenia siłowe. Podkręcamy opór zgodnie ze wskazówkami trenera. Jeszcze trochę wycisku, i jeszcze. W końcu delikatnie zwalniamy. Coraz niższe tempo prowadzi nas do mety. Tu jeszcze kilka spokojnych ćwiczeń rozciągających. Prysznic, zmiana ubrania i do domu. Tak naprawdę tu jeszcze rytuał się nie kończy.

Nie tylko ciało

Opublikowano

Sześciopak albo wąska talia, ładne ramiona, wyrzeźbione uda. Brzmi super, ale na tym dobro aktywności fizycznej się nie kończy. Dorzuć jeszcze do tego lepszą pamięć, bogatsze życie w sypialni, dłuższą młodość, łagodzenie depresji, niwelowanie stresu… Nasza psychika uwielbia ruch!

Odstaw noodle, jedz zoodle

Opublikowano

Początek roku to nie tylko czas wzmożonego zainteresowania ofertą klubów fitness, ale także czas wdrażania w życie nowych nawyków żywieniowych. Ty też chcesz jeść zdrowiej w tym roku? Zaprzyjaźnij się z warzywami. Nuda, banał? Niekoniecznie. Znamy sposób na podanie ich inaczej niż zwykle. Na świecie to już hit, u nas powoli wchodzą na stoły – makarony warzywne.